Služby
Nehledejte u mě univerzální návody, které si můžete stáhnout kdekoli na internetu. Každé tělo funguje jinak, každý má jinou startovní čáru a jiné priority. Moje služby jsou postavené na reálných datech, ověřených metodách a individuálním přístupu.
Ať už je vaším cílem zbavit se nadváhy, vybudovat svaly, nebo se prostě jen cítit silnější, moje práce je najít pro vás tu nejpřímější cestu.
Individuální trénink v posilovně
Efektivita tréninku nezávisí na čase stráveném v gymu, ale na kvalitě provedení. Špatná technika vede pouze k přetěžování organismu .
Moje práce je dohlédnout na to, aby byl každý váš pohyb maximálně efektivní a bezpečný.
Co ode mě dostanete?
Žádný copy-paste plán: Trénink stavím na míru vašim cílům, aktuálnímu zdravotnímu stavu a tomu, co vás skutečně baví. Pokud vás něco bolí, najdeme cestu, jak to napravit nebo obejít.
Přímá cesta k výsledkům: Nechci, abyste v gymu bloudili. Ukážu vám nejkratší možnou trasu k vaší vysněné formě. Žádné zbytečné cviky, jen to, co skutečně nese ovoce.
Profi přístup, lidská atmosféra: Budu na vás náročný, ale nebudu po vás křičet. Trénink u mě probíhá v přátelském duchu – makáme tvrdě, ale s čistou hlavou.
Poradenství v oblasti výživy a stravování
Většina diet selže, protože jsou postavené na extrémech. Trenér vám napíše striktní jídelníček, vy ztratíte energii, náladu a nakonec i sociální život, protože místo oběda s kolegy jíte suché kuře z krabičky v rohu.
Můj přístup má hlavu a patu:
Žádné nesmyslné hladovění. Nastavíme kalorie tak, abyste měli sílu na trénink i na život.
Pravidla místo zákazů. Naučím vás jíst chytře, abyste si mohli užít i společnou večeři se svými blízkými bez zbytečných výčitek.
Metodika podle cíle. Pokud potřebujete shodit 20 kg nadváhy, stačí nastavit zdravý základ, disciplínu a váha půjde dolů. Pokud chcete vysekat formu na 10 % tuku, přepneme na matematickou přesnost.
Není to o stoprocentní dokonalosti, ale o dlouhodobé udržitelnosti. Čím blíž budeme cíli, tím budeme preciznější. Ale vždycky tak, aby to dávalo smysl.
Naplánování tréninkového programu na 2měsíce
Náhodné návštěvy fitka nesou náhodné výsledky. Pokud to se svou proměnou myslíte vážně, potřebujete víc než jen seznam cviků – potřebujete strategii. Dvouměsíční tréninkový program je ideální nástroj, jak tělo šokovat k růstu a mysl k disciplíně.
Proč zrovna 2 měsíce?
Dva týdny jsou jen nadšení. Měsíc je zvyk. Ale osm týdnů? To je doba, kdy se začíná měnit vaše tělo, roste síla a okolí si začíná všímat, že se s Vámi něco děje.
Co v mém plánu dostanete:
Jasná struktura: Žádné tápání u stojanu na činky. Budete přesně vědět, co, jak a proč ten den děláte.
Progresivní přetížení: Plán není statický. Postupně budeme přidávat na intenzitě tak, aby tělo nemělo jinou možnost než se adaptovat a sílit.
Adaptace na váš život: Program není vězení. Navrhnu ho tak, aby seděl do Vašeho časového harmonogramu, ale zároveň Vás nutil vystoupit z komfortní zóny.
Měřitelný posun: Na konci těch osmi týdnů nebudeme jen "doufat", že to fungovalo. Budeme mít v ruce data, vyšší váhy na čince a jiný pohled v zrcadle.
Trénink ve dvojici
Cvičit sólo vyžaduje silnou vůli. Ale cvičit ve dvou? To je úplně jiná liga. Trénink ve dvojici není o tom, že si v pauzách mezi sériemi popovídáte. Je to o tom, že když už vy nemůžete, váš parťák vás nenechá polevit. A naopak.
Proč trénovat v týmu?
Zdravá rivalita: Nic vás nevyhecuje k lepším výkonům tak, jako když vidíte parťáka, jak dává poslední opakování s lehkostí. Najednou zjistíte, že v sobě máte sílu, o které jste nevěděli.
Konec výmluvám: Zrušit trénink sám sobě je snadné. Zrušit ho parťákovi, který na vás čeká před gymem? To už vyžaduje sakra dobrou výmluvu.
Sdílené náklady, stejná kvalita: Dostanete mou plnou pozornost, profi vedení a technický dohled, ale o náklady na trenéra se podělíte. Efektivita zůstává, cena klesá.